14-05-2022, 13:00
(13-05-2022, 21:45)Gundi schrieb:(13-05-2022, 16:11)Reklov schrieb: ... auf gepflegten Wald- oder Feldwegen ist der sog. "Apachengang" die gelenkschonendste Lösung.
Mit diesem Laufstil konnten die Apachen über lange Strecken mühelos laufen, ohne dabei deppert über Wurzeln zu stolpern.
Auch die Läufer der modernen Zeit sollten ihre Augen auf den Wegverlauf richten und nicht wie Hans-guck-in-die-Luft einherrennen, denn es können außer Wurzeln auch Schlaglöcher warten.
Der angesprochene Laufstil ist im Grunde genommen ein gemähliches im Trab laufen, bringt aber den Kreislauf ordentlich in Schwung.
Gruß von Reklov
Was soll dieser "Apachengang" denn sein? Wie darf man sich das vorstellen?
Am gelenkschonendsten ist eigentlich der Vorfußlauf, der auf langen Strecken aber ziemlich auf Wade und Achillessehne geht. Laut Studien sei dies aber der natürlichste Laufstiel. Mit der Ferse in den Boden rammen gibt es so wohl erst seit der Entwicklung stark gedämpfter Laufschuhe.
Hallo Gundi,
Rosi Mittermaier führte den Gang, welchen sie als "Apachengang" bezeichnete, vor vielen Jahren im TV so vor:
Man bringt sich bei gemäßigtem Tempo in einen gemütlichen, schaukelnden "Lauf-Gang". Die Ferse setzt dabei behutsam (im flachen Winkel) zuerst auf und dann rollt der Fuß zum Ballen hin geschmeidig ab. Ein Fuß bleibt immer in Bodenhaftung. Die Arme sind in Hüfthöhe angewinkelt und schwingen im Lauftempo leich mit. Auf diese Weise vermeidet man das schädliche Stampfen, das "Reinhämmern" des eigenen Körpergewichts auf die empfindlichen Stellen des Kniegelenks (Gelenkknochen, Gelenkschleimhaut, Gelenkknorpel, Gelenkkapsel und Bänder).
US-Mediziner haben damals bemerkt (als die weltweite Jogging-Welle losbrach), dass immer mehr Geschädigte in ihre Sprechstunden kamen, weil man "falsch" lief und glaubte, mit guten und teuren Laufschuhen könne man sorglos und ausgiebig über betonierte Stadtwege joggen und dabei ständig mit dem eigenen Körpergewicht die empfindliche Knie-Zone belasten. Viele laufen ja auf die Weise noch heute 2x, - morgens und abends.
Ich selbst kenne 2 Personen, die sich nach jahrzehntelangem "falschen" Jogging-Laufstil einer OP unterziehen mussten, bei der ihnen künstliche Kniegelenke eingesetzt wurden, weil die auftretenden Knie-Beschwerden immer größer wurden.
Ich praktiziere den oben angeführten "sanften" Lauf-Stil seit Jahrzehnten und habe keinerlei Knie-Beschwerden.
Dazu sei angemerkt, dass jede Sportart, bei der plötzliche und ruckartige Bewegungen ausgeführt werden (müssen), ein hohes Risiko für Knochen, Muskeln und Bänder mit sich bringt, was sich aber leider erst nach Jahren bemerkbar macht, wenn bestimmte Gelenke verschlissen sind und dann selbst die alltäglichen Bewegungen zu schmerzen beginnen.
Gruß von Reklov